După ce am văzut care sunt cele mai necesare vitamine pentru păr, trebuie să vedem cum le putem integra. Fără îndoială, cel mai bine este să optăm pentru o dietă echilibrată. După cum am spus, aceste vitamine sunt conținute de fructe, legume, pește sau carne. Așa că, trebuie să consumăm câte puțin din fiecare. Consuma portocale, lamai, grepfrut, mandarine, clementine si pomelo, pentru a-ti ajuta organismul sa produca tot colagenul necesar unui par frumos, cu ajutorul acestei vitamine. 12. Broccoli Broccoli contine mai multa Vitamina C decat portocalele, dar si Vitamina A, de care corpul tau are nevoie pentru a produce sebumul necesar unui scalp sanatos. Vitamina E asigură stabilitatea lor fizică și acționează ca un antioxidant care este considerat în mod tradițional valoros pentru sănătatea părului și a pielii. În combinație cu seleniu, protejează împotriva acțiunii radicalilor liberi, reducând concentrația de peroxizi din celule. Astfel, firele de par sunt hranite si fortificate inca de la radacina si devin mai puternice si elastice. Alimente bogate in vitamina B3: broccoli, spanac, ciuperci, vinete, conopida, mazare, avocado, zmeura, nuci, migdale, arahide, iaurt, carne de peste, miel, pui si curcan. Vitamina B7 (biotina) ZsYVUI.

ce vitamine sunt bune pentru par